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順天堂大学医学部で教授の小林弘幸医師著【サウナのトリセツ】を読んだサウナーでもある私の感想レビュー!

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コロナ禍でここ数年の間にサウナブームが起こっている!ってことになんとなく気づいている方も多いのでは?

順天堂大学医学部で教授の小林弘幸医師著の「サウナのトリセツ」はサウナーの私からすると読んでみたい!と手を出さずにはいられないタイトル。

迷わず即購入しました。自律神経の名医でもある小林教授の医学的な立場からのサウナに対する見解がまとめられた一冊です。

サウナーの私も読んだので、その感想を簡単にレビューします!

目次

順天堂大学医学部教授の小林弘幸医師について

新型コロナウイルス感染症が感染拡大する前までは自律神経を整える、という自律神経の分野で名医といえばこの人!

と言われるくらい有名なのが順天堂大学医学部教授の小林弘幸医師です。

埼玉県出身(1960年生まれ)で、順天堂大学医学部を卒業後に同大学の小児外科講師、助教授を歴任。自律神経研究の第一人者として様々な人々のパフォーマンス向上指導に関わっていらっしゃいます。

自律神経といえば腸とセットで最近は取り上げられますが、腸のスペシャリストとしても有名で、腸を整えるストレッチの考案もされています。

著書の紹介

  • 『なぜ、「これ」は健康に良いのか?』 
  • 医者が考案した「長生きみそ汁」 
  • 『医師が考案 小林式 自律神経ストレッチ』

など他多数

メディア出演

  • 世界一受けたい授業 
  • 中居正広の金曜日のスマイルたちへ 

など他多数

小林弘幸医師著【サウナのトリセツ】を読んだ私の感想

小林弘幸医師の「サウナのトリセツ」ですが、読んだ私の感想として、

とてもわかりやすくサウナのメリットがまとめられている、と感じました。

サウナって暑くて苦しいし、体に良くないんじゃないの?っていうサウナについて多くの人が抱える悪いイメージ、誤解があると思います。

もっとも多いであろう暑いのを我慢しなくてはいけない、という我慢・忍耐のイメージ。

著書によれば、我慢をする必要はなく、あくまで自分の入り方、心地よい入り方をするのが良いとのことです。

私も、鍼灸師としてお客様にサウナの魅力をお伝えしています。

自律神経の名医がサウナの魅力をまとめてくださっているので、サウナをおすすめすることは間違いではない、と自信が持てました!

やまだ

サウナについて間違ったイメージを払拭できる、正しく理解するのにイラストも多くてとてもわかりやすい内容だと思います。

医学的に正しいサウナの入り方を学ぶのにとてもおすすめ!

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サウナが身体にもたらす最大のメリットは何?

身体を温めるサウナ

身体に良くなればここまでブームが起きることはありません。ブームが起きるのにはとても良いメリットがあるから!

サウナが身体にもたらす最大のメリットはなんといっても「血流の改善・促進」です。

血流というのは酸素や栄養素。身体の隅々に酸素や栄養素を届けるには血流が良好でなければいけません。でも身体の冷えや偏った生活習慣で循環が悪い人が現代人にはとても多い!

だからこそ、身体を丸ごと温めてくれるサウナは血流の改善・促進に効果的!

やまだ

サウナは血流改善・促進に効果が期待できるものの、心臓や血管に負担をかけれない人はまず医師に相談することをおすすめします。

水風呂とセットにすればさらに効果UP

サウナの熱で身体が温められると最初は交感神経が刺激されて血管がギュッと収縮しますが、暑さに慣れて心地よく汗が出始めると副交感神経が働き血管が拡張して血流が良くなります。

心地よくサウナに入って汗をかいた後に、水風呂に入ります。熱い身体を水風呂で急速に冷やすと交感神経が刺激されて血管がギュッと収縮します。

それとともに血管内の老廃物や毒素が押し流されます。

ある程度冷えたらまたサウナへ。そして温めたら水風呂へを繰り返すことで老廃物・毒素が流れます。

もちろん水風呂には合う合わないがあるので、我慢して入る必要はありません。小林医師も水風呂が自分には冷たすぎるので水シャワーをしているとのことです。

CHECK POINT!!

あくまで心地よく身体を冷やすのが大事!水風呂が辛かったら少しぬるめのシャワーから水シャワーに。慣れたら水風呂にステップアップしていくのがおすすめ。

温めた後に冷やすことがポイントなんだけれど、我慢はしてはいけない!

身体を冷やすための水風呂

ターンオーバーが促進してアンチエイジングにも効果あり

血流が改善・促進すると細胞の一つ一つが活性化して代謝が促進します。代謝が促進するとお肌のターンオーバーも正常化し、若返り効果も!

活発な細胞であればあるほど水分を保持するので、乾燥知らずの若々しいお肌に!

抜け毛が気になる方に

頭皮の血流改善することで毛根に栄養が届いて抜け毛予防にもなりますよ。毛根に栄養が回ることで毛が太くなったり、若白髪の改善も!

サウナーの間で話題の「整う」とは

サウナーとしても有名な長野県に土地を買って自分のサウナを設置したことでも話題の芸人オリラジの藤森さんや、サバンナの高橋さんがいう「整う」とは

身体を熱い環境から冷たい環境下へ。その後、外気浴などで身体を元の状態に戻す、その戻った時を「整う」と言います。

整う、という状態に行くまでに身体がほわ〜っと個人差はあるかと思いますが、心地よい感覚、それにハマってしまうと最後、一気にサウナーになっちゃいます!

やまだ

ほわ〜っと意識が遠くなりそうな、でも気持ちが良い感覚、あの感覚がたまらない!

最後に

せっかく身体にとって良いことも間違った方法では台無しになることもしばしば。

医学的にも正しいサウナの入り方、サウナで得られる健康効果など様々な有益な情報が盛り沢山!血流改善・促進で免疫も高まるので寒い時期には特にサウナはおすすめです!

まだまだしばらくサウナブームは続くと思いますので、是非一度こちらの著書見つけた時にはペラペラっと中をめくってみてください!

カンニングの竹山さんもサウナーとして有名!

ご自身のサウナの入り方を紹介されています!

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