ヒヨコ

ナッツ類はカロリーが高くて太りそうだな〜とか、吹き出物が出来そうだな〜なんて思う方多いのではないでしょうか？

ヒツジ

実はナッツは植物飲みの部分だから、栄養がたくさん詰まっていて、美容と健康に良いメリットがいっぱいなんでしょ？

やまだ

そうなんです！よくご存知ですね！今日の記事ではナッツの魅力と、オススメのナッツを４つご紹介します！

アーモンド

若返りビタミンで有名なビタミンEを多く含むアーモンド。
アンチエイジングに効果的！！

くるみ

ナッツ類で特にオメガ３系脂肪酸のαリノレン酸が含まれています。

カシューナッツ

食物繊維＆ミネラルが豊富！！

マカダミアナッツ

マカダミアナッツの油分は不飽和脂肪酸のパルミトレイン酸
美肌に効果的です！！

１日の摂取量　目安は？

・アーモンド・・・２５粒程度

・くるみ・・・６〜７程度

・カシューナッツ・・・１０粒程度

・マカダミアナッツ・・・１０粒程度

※体格や体質によって異なります。あくまで目安です。

食べ過ぎには注意

いくらメリットがある食べ物も食べ過ぎてはいけません。
ナッツはカロリーも高く脂質も多く含むので、１日の目安料を
数回に分けて少しずつ食べることをオススメします。

最後に

いかがでしたでしょうか？
体に良さそうだな！って思った方も多いと思います。

ついつい甘いものを食べてしまう・・・という方は、
甘いものをナッツに置き換えてみてはいかがでしょうか？？

他にも、朝食でヨーグルトと一緒に食べるのもオススメです！！

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ぜひ一度お試しください！

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